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日本医院院长编的简单瑜伽，不但甩掉手脚冰凉怕冷症，皮肤还变好

视频加载中...日本人气健康栏目续篇，日本医院院长亲自为患者编制的睡瑜伽，简单易学，改善手脚冰凉怕冷症，还有很多女性反映皮肤变好，血管年龄测试有的居然比实际年龄少了20几岁！快来看看吧。

2021-03-02133人已浏览评论(0)
改善失眠的瑜伽体式快看看你练对了没

视频加载中...肩倒立式瑜伽，能够活化脑细胞，帮助入睡，仰卧于垫面，吸气时向上抬起双腿，臀部向上抬，双脚脚尖点地，让双手支撑腰部，双腿依次向上伸直，保持姿势均匀地呼吸，此体式难度较大，可以根据自身情况选择坚持时间，不必勉强。

2021-03-02168人已浏览评论(0)
4个入门瑜伽体式，晨练3遍，改善体态提升气质，轻松掌握！

视频加载中...许多人练习瑜伽急于求成，直接从基础跳到高阶姿势。长期下来会出现对身体的伤害，比如腰疼，肩背部越练越厚等问题。想更得心应手地练习瑜伽，必须有一个坚实的瑜伽基础，今天带你专业解析4个入门瑜伽体式，让你轻松掌握。

2021-03-02161人已浏览评论(0)
瑜伽零基础入门教学！老师教你初学瑜伽最基本的体式，简单好学

视频加载中...瑜伽，减肥，塑型，调理，养生，瑜伽体式之一、这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

2021-03-02160人已浏览评论(0)
瑜伽束脚坐式，八字劈腿的准备姿势，也能更好地防止疝气的形成

视频加载中...束脚坐式

2021-03-02166人已浏览评论(0)
手机控必备的瑜伽体式：改善长期低头的背部酸痛，有效实用

视频加载中...瑜伽，减肥，手机低头族，背部疼痛，开肩，低头族们注意！每天坚持15分钟这个姿势，缓解长期低头的背部酸痛

2021-03-02151人已浏览评论(0)
太美了！30分钟早晨懒人瑜伽，减少腹部脂肪，燃烧你的卡路里

视频加载中...太美了！30分钟早晨懒人瑜伽，减少腹部脂肪，燃烧你的卡路里

2021-03-02150人已浏览评论(0)
专业瑜伽老师为你详细讲解狂野式，1个从手臂瘦到脚趾的体式

视频加载中...瑜伽狂野式：美化胸部改善驼背，瘦腹瘦腿的动作

2021-03-02165人已浏览评论(0)
初学者练瑜伽不知道练什么？从这9个动作开始

初学者练瑜伽，就从这9个体式开始！今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！01、猫牛式双手、双膝支撑地面进入猫牛式呼气，收紧核心，含胸弓背向上吸气，收紧核心，抬头延展脊柱保持动态练习12-15次02、虎式保持猫牛式的准备姿势，左腿伸直向后右手伸直向前，注意核心收紧保持平衡感受腹部区域收紧，每侧停留8个

2021-03-02156人已浏览评论(0)
20个初学者瑜伽姿势，增强身体的灵活性，提高身体柔韧性

你有没有想过有些人身体是如此的灵活（柔韧度很好），而你却僵硬得不行。当你刚开始练瑜伽的时候，这可能会非常令人生畏，当你坐在那里，你会看到有人做了一个完全分开的动作，甚至想知道如何开始征服这个姿势。因此，我列出了10个提高柔韧性的初级瑜伽姿势：肩膀：鹰式、弓式、臀桥式、眼镜蛇、鱼式肩膀，由于不良的姿势和长时间的坐姿，人们经常会感到肩膀紧张。下面的姿势对

2021-03-02190人已浏览评论(0)

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