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每天开髋10分钟，幸福和谐下半生！跟我练，给你意想不到的收获

视频加载中...练瑜伽的朋友都知道，开髋很重要，尤其对女性来说，长期久坐容易导致腹股沟堵塞，因此，建议女性每天练习开髋！分享一套开髋体式，滋养骨盆缓解腰痛，预防妇科疾病，美化腿型，增加身体柔韧度和灵活性！

2021-02-251人已浏览评论(0)

美不美全看腿！30分钟瑜伽动作，甩掉大象腿，美到炸裂

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2021-02-251人已浏览评论(0)

免费瑜伽纯干货分享！练腹吸腹没感觉？5分钟教你正确发力

视频加载中...是不是在很多腹部练习的动作当中都感觉力不从心腹部收住，感觉没力气。没关系，今天教大家三个动作强效练习腹部肌肉群。

2021-02-251人已浏览评论(0)

太硬核！30分钟瑜伽船式核心练习，全网最干货瑜伽实操分享

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2021-02-251人已浏览评论(0)

15分钟瑜伽改善肩颈，告别脖子僵硬、肩膀酸痛，坐在床上也能练

视频加载中...15分钟瑜伽跟练放松你的肩膀和脖子，即刻见效，练完你就感觉到肩颈轻松！坐在床上也能练，特别适合早上或者睡前来一遍，试试吧，期待你们的反馈唷～小透明剪辑师：三虎瑜伽垫：sugermatBGM:Kevin MacLeod的Deck the Halls; FairyTale Waltz; Jesu, Joy of Man's Desiring与

2021-02-250人已浏览评论(0)

20分钟瑜伽全身锻炼:平衡力量与软度,找回内心平静【跟鹅练瑜伽】

视频加载中...这期跟练的主题是“平衡”，虽然是一个很大的命题，但不用担心，在练习中我们可以把先注意力关注到小的点上，比如重心是否平衡，肌肉的使用是否平衡，认真地感受自己身体做每一个式子时的反应，练习过后你会觉得全身畅通，心情愉悦，我想这也是练瑜伽最大的收获吧，获得快乐的同时锻炼了全身, 试试吧，欢迎你留下反馈！小透明后期：三虎；

2021-02-250人已浏览评论(0)

超简单！15分钟睡眠瑜伽，懒人最爱躺着就行，专治各种睡不着

视频加载中...超简单！15分钟睡眠瑜伽，懒人最爱躺着就行，专治各种睡不着

2021-02-250人已浏览评论(0)

非你莫属20201214完整版：美女表演空中瑜伽成功应聘

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2021-02-250人已浏览评论(0)

这才是真正的瑜伽入门初级教学，在家跟着练习，锻炼身材变美！

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这才是瑜伽入门初级教程，体式标准，讲解详细，简单上手！

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